当前位置: > 瑜伽 >

正念冥想指南

发布时间:2018-09-01 11:06:04

我们的正念冥想指南可以帮助您绕过障碍和满足的道路。 你知道冥想和更加谨慎的生活方式对你的大脑,身体和灵魂都有好处。然而,你越努力平息那些嘈杂,充满压力的想法,他们就

冥想yjlive事件的女孩

我们的正念冥想指南可以帮助您绕过障碍和满足的道路。
 
你知道冥想和更加谨慎的生活方式对你的大脑,身体和灵魂都有好处。然而,你越努力平息那些嘈杂,充满压力的想法,他们就会大声尖叫。或许这个概念看起来如此不可能,你甚至都没有尝试过。听起来有点熟?我们的正念冥想指南可以帮助您绕过障碍和满足的道路。
你很紧张,你的思想是一个紧急任务和要求争夺你的注意力的交通堵塞。当然,冥想可能正是你现在所需要的。但谁有时间?不管你是否这样做,你必须找到它:快速增长的文献表明,你不能不为自己的健康和理智进行冥想。首席执行官,硅谷企业家,医生,父母压力大的各种各样的人 - 发现,生活,效率和压力缓解的关键在于坐着不动并且意识到你的思维如何运作。研究表明,冥想可以帮助重组大脑,从而提高注意力,提高免疫力,增强同情心。所以没有更多的理由为什么你不能开始,或者,如果你已经定期来到你的冥想垫,为什么你似乎无法把它提升到一个新的水平。
 
对于我们中的许多人来说,除了紧凑的时间表之外,我们心中的噪音和紧张感觉就像是冥想中难以逾越的障碍。但是专家说,调整你忙碌的想法实际上是一个完美的起点。Fadel Zeidan说,努力集中注意力是学习如何调节一个人的情绪并找到一种超脱感的训练过程中不可或缺的一部分,这可以帮助你进入现在的时刻并让你留在那里,以及发展更好的应对机制。博士,北卡罗来纳州温斯顿 - 塞勒姆维克森林医学院的认知神经科学家,研究正念冥想。“这一切都是为了首先培养这种意识,”他说。
 
如果你已经涉足冥想,你知道意识只是一个开始。“潜意识有很多层次,穿透这些层是深度冥想最激动人心的方面之一,”马里奥夫戈亚尔说,他是巴尔的摩约翰霍普金斯大学医学院普通内科学助理教授。冥想对健康的影响。你在冥想课程上花的时间越长,你获得的洞察力和智慧就越多,Goyal说,他是一位忠诚的冥想者。
 
有许多寻找满足和安宁的技巧,但正念 - 21世纪西方对古代佛教修行的改编冥想 - 特别吸引人,因为它可以在一天中使用,特别是在压力情况下。这种形式的冥想强调使用呼吸来保持现状,并且,与其他形式的冥想不同,它会在发生时无误地识别您的想法,感受和感受。古典正念冥想(可以追溯到大约2600年前的佛教教义)和现在在西方实行的正念冥想之间的出发点是判断的作用,宗教系副教授John Dunne博士说。埃默里大学。古典正念冥想将某些思想标记为“无意义”,并试图放弃它们。在练习正念时,“你正在努力认识到经验的本质就是心灵本身,”邓恩说。
 
伍斯特马萨诸塞大学医学院名誉教授Jon Kabat-Zinn,以及美国最流行的正念冥想形式的创造者,称为基于正念的减压(MBSR),补充说:“正念是不是真的坐在Full Lotus,假装你是大英博物馆的雕像。它是关于生活,就好像它真的很重要,一刻一刻一刻一刻。“
 
它不仅适用于寻求快速成功的A类首席执行官,交易员和风险资本家。这是一种丰富的实践,可以像你想要的那样简单或复杂 - 一种在工作中富有成效,在你的人际关系中更多地存在或者更接近启蒙的策略。继续阅读更多关于正念冥想的好处以及经验丰富的老师关于如何摆脱障碍并让人高枕无忧的专家建议。