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科学支持的原因瑜伽对你来说是惊人的

发布时间:2018-08-18 19:03:06

无论你是已经爱上它还是对入门感到好奇,都有很多关于建立常规练习的论据。 瑜伽不仅让我们更快乐,它还有助于身体更健康,更长寿。 毕竟,优雅的衰老与活动紧密相关,只要我

无论你是已经爱上它还是对入门感到好奇,都有很多关于建立常规练习的论据。瑜伽不仅让我们更快乐,它还有助于身体更健康,更长寿。毕竟,优雅的衰老与活动紧密相关,只要我们愿意投入工作,瑜伽就会让我们的身体变得柔软。

无论你的年龄如何,它都不会太早(或太晚!)给它一个机会。每个健身水平都有不同的练习方式,瑜伽的普遍美感在于它挑战身心连接和减压,这是我们在这个时代所需要的。

准备好了一些关于为什么值得你花时间的重要灵感?开始点击。 

科学原因瑜伽对你来说很棒

瑜珈有更高的疼痛阈值
当科学家使三组人受到拇指压力时,瑜伽修复者的疼痛耐受性最高,对大脑疼痛的反应最低。 

瑜珈有更高的疼痛阈值

瑜伽会减少你感受到多少压力
任何花时间在垫子上的人都知道你会放松一下。这是因为瑜伽调节你的呼吸,帮助大脑释放重要的内啡肽
瑜伽会减少你感受到多少压力


瑜伽改善了压力的身体迹象
通过坚实的实践来调节心率,血压和呼吸模式。
瑜伽改善了压力的身体迹象

瑜伽改善情绪
这不是你的想象,研究证明瑜伽可以提升情绪。根据2005年德国的一项研究,被认定为“情绪低落”的女性通过每周参加两个瑜伽课程三个月来显着改善他们的抑郁和焦虑。
瑜伽改善情绪

瑜伽安抚神经系统
因为它刺激了副交感神经系统,瑜伽帮助我们控制自己的情绪。通过增加血液流向内分泌腺体,消化器官和淋巴结,练习瑜伽有助于身体愈合并感到平静。
瑜伽安抚神经系统

瑜伽促进大脑
根据纽约医生Loren Fishman博士的说法,他也是一名瑜伽老师,“它会增加大脑皮层,大脑与高等教育相关的部分,增加神经可塑性,这有助于我们学习新事物和改变我们做事的方式。“
瑜伽促进大脑 

瑜伽可以改善骨骼密度
因为瑜伽需要肌肉来抵抗重力,所以它已被证明可以增加骨密度,并且在持续练习两年的人中记录了显着的增益。

瑜伽促进免疫系统
瑜伽促进免疫系统
由于能够降低压力,瑜伽已被证明对免疫系统有益身体的运动有助于淋巴排出,从而增强抵抗入侵者的能力。


瑜伽可以改善骨骼密度

瑜伽减少炎症
瑜伽减少炎症
炎症是许多慢性疾病的根源,可能对您的免疫系统造成严重破坏。不出所料,瑜伽通过降低压力荷尔蒙和释放体内抗炎化学物质减少炎症
瑜伽可以帮助失眠
因为锻炼和放松都可以使睡眠更容易实现,瑜伽对于那些在睡眠中挣扎的人来说也是有益的。 
瑜伽可以帮助失眠

冥想变得更容易
瑜伽建立了一个强大的冥想练习,静止的时刻,安静,以及所有那些深受喜爱的Savasana。更好的是,冥想带来了很多自身的健康益处,包括减少主要压力。
冥想变得更容易