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如何过健康的生活方式?

发布时间:2018-08-18 16:49:44

注意你所吃的东西以过上最健康的生活是非常重要的。这并不仅仅意味着你正在吃什么,而是你吃了多少。 在你吃东西之前,先问问自己这些成分是否会对你的健康产生积极的影响,或



注意你所吃的东西以过上最健康的生活是非常重要的。这并不仅仅意味着你正在吃什么,而是你吃了多少。
在你吃东西之前,先问问自己这些成分是否会对你的健康产生积极的影响,或者它们是否有害。
 
吃太多的食物也可能是坏事,因为它会让你的身体难以消化它。现在是时候考虑你的习惯并尽可能地做出健康的改变。为了变得更健康,你应该消费以下5件事。
1.鱼油
鱼油可以降低患中风,心脏病,高血压,关节疼痛甚至抑郁症的风险。
 
您可以每天服用鱼油补充剂以增加摄入量,或者您可以经常吃鱼类,如鲑鱼,沙丁鱼和鲭鱼。任何由鱼组成的晚餐都是不错的!
 
2.钙
对于健康的骨骼和牙齿,钙是至关重要的。更重要的是,神经系统需要钙,它也有助于血液循环。
 
你应该定期吃的一些钙包装产品包括酸奶,绿叶蔬菜,乳制品和燕麦。如果您需要额外的钙补充,您也可以服用补充剂。
 
3.维生素D.
维生素D是一种非常重要的人体营养素,因为它可以调节磷和钙的吸收。
 
它还可以调节胰岛素水平,使您的身体更容易控制糖尿病。除此之外,保证更健康的牙齿和骨骼 - 除了增强免疫系统。
 
获得大量的阳光可以帮助增加体内维生素D的产生,或者你也可以定期服用补充剂。
 
4.益生菌
某些细菌和真菌是益生菌,实际上在消费时对消化系统有许多健康益处。
 
除了预防腹泻,增强体内细菌平衡,改善心理健康和降低胆固醇水平等益处外,益生菌还能促进健康的肠道。
 
经常食用益生菌可以保证心脏健康,您可以通过饮用大多数超市中提供的益生菌饮料来获取。
 
5.多种维生素
除了迄今为止提到的所有内容,简单的多种维生素药片对您的健康非常重要,
 
这些补充剂中含有一些内容,可以帮助你。无论你觉得自己吃得多好,总有可能错过重要的营养素,所以每天服用多种维生素可以帮助阻止这种情况的发生。
 
结论
既然你知道一些维生素/ 食物,你应该为一个更健康的身体消耗,你就可以走了。
 
由于在饮食中加入这些营养素,你不仅会身体状况更好,你也会感觉更好。今天开始做出这些积极的改变,不久之后,每天服用这些必需的补品将成为第二天性。