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这就是你每天吃鳄梨会发生什么

发布时间:2018-08-18 15:27:16

你可能 听说 鳄梨是一种超级食物,它对你的健康有多好。这是事实,鳄梨非常健康。下次您订购墨西哥卷饼时,不要忘记添加一些额外的鳄梨酱。以下是您应该考虑每天吃这种水果的七

你可能  听说  鳄梨是一种超级食物,它对你的健康有多好。这是事实,鳄梨非常健康。下次您订购墨西哥卷饼时,不要忘记添加一些额外的鳄梨酱。以下是您应该考虑每天吃这种水果的七个原因。

鳄梨减少心脏病

事实上,心脏病是美国的头号杀手。心脏病通常与不良饮食和生活方式有关。因此,做出正确的食物选择至关重要。

鳄梨含有低水平的饱和脂肪和高水平的不饱和脂肪,对我们的心血管系统有积极作用  。饮食中的不饱和脂肪也可能有助于降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),维持高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)。
 
此外,吃鳄梨可以提高你的胰岛素敏感性。除了好的脂肪外,鳄梨还含有多种营养成分,包括抗氧化剂。这种水果可以帮助预防血管中的炎症和氧化应激,同时改善血液流动。

鳄梨 - 减肥
你会想到吃脂肪有助于减掉脂肪吗?最近的研究表明,鳄梨有助于维持健康的体重指数(BMI)。膳食中的鳄梨有助于延长饱腹感并减少吃得过饱的欲望  。每个水果含有约14克纤维,有助于减少你的  腰围。

这就是你每天吃鳄梨会发生什么

鳄梨给我们的身体提供了许多可能有助于预防癌症的植物化学物质。这种水果含有降低口腔癌发病率的元素  。一些研究表明,鳄梨有可能降低乳腺癌和前列腺癌的风险  。虽然,有一些  研究  对水果的防癌的质量可供,未来的研究需要获得更多的结论性的结果。

鳄梨 - 皮肤和眼睛保护

鳄梨中含有一些营养素(类胡萝卜素和叶黄素),可以帮助减缓与年龄相关的眼部衰退并防止视力障碍。此外,相同的营养成分可以保护我们的皮肤免受紫外线伤害,使其光滑健康。

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由于鳄梨是  一种极好的钾来源  (实际上甚至比香蕉更好  ),它们可以帮助降低高血压。
 
钾在人体中是重要的,与钠一起,它调节血液和组织中的水平衡和酸平衡。因此,对于大多数高血压患者,增加钾摄入量是降低血压的一种更可靠的方法,而不是减少摄入钠。钾对正常生长和建立肌肉也很重要。

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鳄梨非常  有营养,这种特殊的水果是一种非常浓缩的食物,更像是坚果而不是水果。虽然鳄梨的热量很高,但除B12外,大部分B族维生素含量都很高,尤其是叶酸。他们还含有一些维生素C,大量的维生素A和维生素E.

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除了如此健康和营养,鳄梨也很美味,适合不同的食物。它们通常用于沙拉,蘸酱如鳄梨酱,三明治,塞满海鲜,早餐吐司,或简单地单独使用。
 
选择牛油果时,可以选择含有完整皮肤的浓稠水果。果实应该产生温和的压力而不会凹陷。如果它凹陷,它就会过熟。将未成熟的鳄梨放在厨房柜台上几天,他们就可以准备吃了!