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这是你每天吃香蕉会发生什么

发布时间:2018-08-18 15:07:24

香蕉是美国最受欢迎的水果。你可能已经吃了很多香蕉,或者你可能正在寻找增加水果摄入量的理由。在任何两种情况下,您都需要了解这五种主要的香蕉益处。 1.控制血压 高血压是一

香蕉是美国最受欢迎的水果。你可能已经吃了很多香蕉,或者你可能正在寻找增加水果摄入量的理由。在任何两种情况下,您都需要了解这五种主要的香蕉益处。
-ripe-香蕉上市场
1.控制血压
高血压是一种无声的杀手。它可导致心脏病,中风,肾衰竭和脑部疾病。
为了降低血压,建议多吃钾。事实上,香蕉含有丰富的钾。一个平均大小的香蕉含有约每日钾含量的12%。甚至哈佛公共卫生学院也建议吃含钾丰富的食物来降低你的血压。
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2.食欲控制
香蕉富含纤维。平均大小的香蕉含有高达每日纤维价值的12%。


这是你每天吃香蕉会发生什么
富含纤维的饮食有很多好处。它有助于降低胆固醇水平,使排便正常化,控制血糖并有助于实现健康的体重。此外,纤维减慢消化。结果,你吃完后感觉更饱满。如果你想减少卡路里和减肥 - 这是一个解决方案。

3.预防癌症
另一种惊人的香蕉益处是某些类型的癌症预防。研究(由美国癌症研究所完成)表明,膳食纤维“令人信服地”降低了结直肠癌的风险。此外,维生素C“可能”降低了食道癌的风险。香蕉含有约17%的每日维生素C值。研究可能不是100%令人信服,但每天吃香蕉不会受到伤害。
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4.运动饮料替代品
如果您想用更自然的东西替代您的运动饮料 - 请不要再看了!研究通过阿巴拉契亚州立大学conduced得出的结论是吃香蕉前或中期锻炼有助于燃料的性能,以及运动饮料。香蕉中的碳水化合物可迅速转化为能量。此外,钾可以帮助防止脱水。

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5.骨骼更强壮
钾使香蕉成为那些寻求建立强壮骨骼的人的绝佳选择。研究表明,富含钾的食物可以显着减少骨质流失。此外,香蕉可以帮助预防骨质疏松症。