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每个人每天吃这一餐,四个月的妈妈在四个月内

发布时间:2018-08-14 14:31:19

今年2月,总部位于多伦多的妈妈Ana-Maria Klizs意识到自己处于一种棘手的状态。 在庆祝她35岁生日时,Klizs女士注意到她感觉很迟钝,正在努力跟上她三个年幼的儿子。 我和我的第三个孩

今年2月,总部位于多伦多的妈妈Ana-Maria Klizs意识到自己处于一种棘手的状态。
 
在庆祝她35岁生日时,Klizs女士注意到她感觉很迟钝,正在努力跟上她三个年幼的儿子。
 
“我和我的第三个孩子一起增加了36多公斤,突然发现自己一生中第一次体重超过90公斤,”她告诉 Popsugar。
 
“我的三次怀孕都增加了体重,并且在任何一次怀孕之后都没有完全失去它。”

“我意识到自己并不开心,我的儿子亨利克差不多一岁,所以说,'我刚生了一个孩子',感觉不太对劲了。
 
“我只是找借口,等着别人'给我时间'去锻炼。我觉得我已经受够了,如果我想和我的孩子们一起度过一段漫长而幸福和强大的生活,我也必须优先考虑自己。“
 
在四个月内,她设法减掉了15公斤,这是她非常自豪的成就。
 
“谁会想到我会在35岁时和我的三个孩子中融入最佳状态?”Klizs女士在Instagram上写道。
 
 
“我的臀部仍然有妊娠纹,腹部有皱纹,我的胸部缩小到零,但我喜欢这一切,转变感觉更甜,因为我知道我的身体虽然携带和喂养三个婴儿“。

“当我开始这一切时,我在二月只有一个目标。这是强大的,感到快乐,“她写道。
 
“今天我很喜欢,当我7岁的孩子要我带他们去学校时,我可以说'是',因为我知道我有能力跑到两所学校再回家。我喜欢我可以说“是”当我25公斤的三岁孩子要我接他,因为他厌倦了走路。我喜欢我可以抱着我的宝宝,仍然可以做饭而不会伤害我的背部。
 
“我喜欢我可以再次正常呼吸,我的胃不会经常伤害我,而且我有能量与三个男孩度过一天,并且在他们躺在床上的第二天没有倒在沙发上。

“我喜欢我认为我和我的丈夫和孩子一样重要,我也很重要。因为无论好坏,现在我都是将这个家族聚集在一起并使轮子每天旋转的胶水。“
 
她如何改变她的饮食
 
Klizs女士拥有一个名为BluebirdKisses的生活方式博客,她决定不遵循传统的“饮食”,因为过去她发现这些饮食是不可持续的。相反,她决定坚持90/10规则:百分之九十的健康食品和她喜爱,健康或其他的十种完美食品。
 
“我没有切碳水化合物; 我用全谷物代替白面包。我用枫糖浆代替了白色加工糖。我用橄榄油代替了黄油。我强迫自己每天吃一块巨大的沙拉......每一天,“她解释说。


每当她和朋友或她的伴侣一起出去吃饭时,她都会确保她先点一份“巨型”沙拉,边上加橄榄油和醋,这样她就可以自己拌一下。
 
“通过先吃那个,我发现我对下一次要吃的芝士汉堡并不那么饿,所以我自然会控制它,”她向Popsugar解释道。
 
她还确保每餐都吃蛋白质,还有大量的水果和蔬菜。
 
她如何改变她的运动方式
 
在生孩子之前,Klizs女士参加了马拉松和半程马拉松比赛,所以她开始介绍她每周例行的跑步。
 
她在博客上写道:“我发现自己超过多年的居住食物和缺乏活动,因此开始在20多岁时跑步。”
 
她认为Aussie Kayla Itsines的比基尼身体指南(BBG)让她保持体形。
 
“我在BBG的第18周,@kayla_itsines初学者计划的四周和BBG 1.0和2.0的14周,”她在Instagram上解释道。
 
“这是我生活的一部分。但最大的变化是心态。通过这次经历,我意识到我对我感到高兴,我认为我也为孩子们树立了一个好榜样。“
 
她每周做三个抵抗日,每次28分钟,在家里。她每周也会跑三到四天,独自带着婴儿车,带着她的狗,或者上面所有的一切。

她还说她“虔诚地”使用@sweat应用程序。
 
“我喜欢我可以将我喜爱的跑步与我需要的力量训练融为一体,而且它非常灵活,我每天都可以在家里做。这真的改变了我的生活,而不仅仅是改变了我的身体。“
 
Klizs女士建议任何想要减肥的人“最重要的是为自己做这件事”。
 
“不要为规模做这件事; 不要以一个单一的目标来看待它。把它看作马拉松。采取您需要的步骤到最后,不要担心花费的时间。在你了解之前,你会发现一种新的生活方式,一种新的能量,我保证这是值得的。“