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Insta运动女王说,你需要24分钟才能适应高强度训

发布时间:2018-08-14 14:38:09

模特Laura Henshaw围绕锻炼建立了一个商业帝国,但事实证明,她和我们其他人一样努力争取动力。 人们认为每天24分钟是如此之大,你没有时间锻炼,你没有时间吃健康,但你确实有那段

模特Laura Henshaw围绕锻炼建立了一个商业帝国,但事实证明,她和我们其他人一样努力争取动力。
 
“人们认为每天24分钟是如此之大,你没有时间锻炼,你没有时间吃健康,但你确实有那段时间,”她说。
 
如果你正在健身(或考虑它)并且从未听说过Laura Henshaw,那么你就是少数。
 
封面女郎和Instagram流行歌星与她最好的朋友兼模特Stephanie Claire Smith一起建立了一个在线健身计划Keep It Cleaner。这对二人现在拥有一支近200,000名粉丝的快乐乐队,他们等待着他们的下一次训练。
 
“对我来说,如果我早上不做我的锻炼,我会非常脾气暴躁。我感到昏昏欲睡,我很累,如果我完成它,我只是一个更好的人,“Henshaw说。
 
当你跟踪她的Instagram提要时(她的个人账户上有175,000个)或者仔细阅读她的YouTube频道,这很难相信。
 
“我知道社交媒体有时可以让锻炼看起来很容易,”Henshaw最近发布。“我保证你的情况并非如此。”

Laura Henshaw可能拥有一个健身帝国,但这并不意味着她喜欢长时间锻炼。

每一天,模特都会让企业家通过完成它来完成任务,首先要做的事情。
 
“我发现我的锻炼是我的时间,我的'我的时间',”她说。
 
 
我们并不是所有人都能在运动中感受到同样的兴奋,但这是让我们感觉好一点的原因。
 
她不打坐,不做瑜伽。她只是能证明时间的合理性。
 
“我知道我应该这样做,但这是我的锻炼时间(相反)我完成锻炼,并且知道我整天都有精力。”
 
但真的,仅仅24分钟?
 
Henshaw坚信“如果你做一个高冲击力的训练,或者高强度的间歇训练,你可以让你的心脏如此之高,你会被汗水覆盖。”
 
“我们所有的训练......实际上只有20分钟他们会杀了我们,所以24分钟绰绰有余,”她说。
 
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提示响亮的欢呼声和美女老板本人就是其中之一。
 
24岁的嗡嗡声不可能在没有人的情况下总结一个“典型的一天”。
 
“我要么在办公室,要么会去参加会议或拍照以及类似的事情。每天都是不同的,这真的很酷,“她说。
 
以同样的方式,Henshaw通过保持她的训练变化而保持有趣。
 
她理想的24分钟锻炼包括“运动或HIIT训练之类的组合,让你的心率加快,让内啡肽在你体内流动,让你感觉真的非常好,”她说。

Laura认为,在健身房进行更短,更强烈的锻炼比使用更长时间更有效。

亨肖和史密斯的商业帝国最近才扩大到包括运动。该运动最初是一本带有营养建议和一系列“清洁”食谱的电子书。她的产品现在甚至都放在科尔斯。
 
“我们直接用谷歌搜索如何制作电子书,我们现在回顾它,我们嘲笑它。看到我们在三年内走了多远,真是令人惊讶,“她说。
 
现在,他们都是为了保持简单。确保用餐的事情包括蛋白质,并且总是装满蔬菜。
 
在我们一对一之前,Henshaw详细介绍了她的一天是如何开始使用绿色冰沙 - 蛋白粉,菠菜,杏仁奶,香蕉,西葫芦和抹茶 - 所有这些都是在旅途中为老板女士混合而成。
 
在过去,她已经承认了她忠实的社交媒体粉丝团,她受到了她的饮食控制。“我给自己施加了太大的压力,要足以模仿它消耗我,”亨肖说。
 
现在听到这一点是一种解脱,不需要消除。
 
这些模特拒绝将任何食物标记为坏食物,但鼓励他们的Keep It Clean社区适量食用。
 
只有一些简单的基本规则。每天三顿干净的饭菜,一两份小吃,确保你的饮食由蛋白质,水果,蔬菜,好脂肪(avos等)和全麦组成。不吃饭就是一个大禁忌,甚至还有一些红葡萄酒和黑巧克力的空间(P!)。

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