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揭示:12个食物吃更平坦的肚子!

发布时间:2018-09-05 14:30:19

在Now,我们知道没有快速修复持久减肥但是有一些美味的食物可以帮助击败臃肿,消除甜食治疗的渴望,并提高你的新陈代谢。我们问了两位营养师他们平坦的肚子最爱... 燕麦 燕麦片


在Now,我们知道没有快速修复持久减肥但是有一些美味的食物可以帮助击败臃肿,消除甜食治疗的渴望,并提高你的新陈代谢。我们问了两位营养师他们平坦的肚子最爱...
 
燕麦
燕麦片比你想象的更多。营养学家Cassandra Barns解释说:“在你的饮食中加入燕麦可以为你提供纤维和增加粪便体积,以帮助定期排便。” 尝试粥与亚麻籽和浆果早餐。



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薄荷
饭后的茶可能是你的新BFF。营养学家绍纳威尔金森解释说,薄荷已被证明可以帮助舒缓腹部并缓解消化不适。
 
姜黄
黄色香料富含姜黄素,具有抗炎特性,可用于肠道炎症。Cassandra补充说:'姜黄还有助于消化脂肪和支持肝脏。但警告的话,姜黄是衣服上的恶魔。
 
抹茶
这不是最美味的,但 Cassandra告诉现在,抹茶可以增加脂肪燃烧,减少食物中的脂肪吸收,并帮助控制食欲。
 
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韭菜,大蒜和洋葱
臭,是的。健康?还有,是的。Shona解释说,保水是一种常见的消化问题,通常是由于荷尔蒙问题。'确保你的肝脏有效地运作,以正确的新陈代谢和激素的排毒。她解释说,这些食物都含有硫,这是肝脏排毒过程所需要的。
 
Shona透露:'每个梨提供24%的每日纤维摄入量,以保证我们的满意度,并确保我们定期上厕所。百胜。
 
发酵食品
今年最大的食品趋势之一需要在您的购物清单上。Shona说,像酸菜,盐水泡菜,酸奶,酪乳和酸奶等有助于喂养肠道内的友好细菌,帮助它们在健康的环境中繁殖。

全麦面包
哎呀!B字。不要忽视面包篮,尽管玛丽莲格伦维尔博士解释说全麦面包含有比白面包更多的纤维,锌和铁。玛丽莲补充说:“全麦面包中的碳水化合物会在几个小时内慢慢破碎,抑制食欲,阻止你渴望甜食。”



玛丽莲透露:'鱼是omega-3脂肪酸的极好来源,可以提高你的新陈代谢效率,并有助于脂肪燃烧。
 
一匙椰子油
Shona说,只需一茶匙即可消除任何脂肪食物的诱惑。“椰子油有利于能源生产和能源提升。”
 
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葡萄柚 
Shona告诉Now:'葡萄柚已被证明可以抑制食欲,同时降低脂肪储存激素胰岛素的产量,这可能导致体重减轻。






杏仁
Shona透露,那些每天食用少量杏仁的人,与那些没有杏仁的人相比,往往会减掉更多的重量。“它们的高蛋白质和健康的脂肪含量使我们更长时间更饱满,因此我们全天摄入的卡路里更少。”





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