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前Emmerdale女演员Gemma Oaten享受美食乐趣:'我喜欢

发布时间:2018-09-05 14:27:32

33岁的前Emmerdale女演员Gemma Oaten分享她的健康秘密...... GEMMA的统计数据 身高:5英尺5英寸 重量:永不重量 连衣裙尺码:8-10 嘿杰玛!你最喜欢的锻炼是什么? 我绝对喜欢Shaun Ts T25健身


33岁的前Emmerdale女演员Gemma Oaten分享她的健康秘密......
 
GEMMA的统计数据
身高:5英尺5英寸
 
重量:'永不重量'
 
连衣裙尺码:8-10
 
嘿杰玛!你最喜欢的锻炼是什么?
 
我绝对喜欢Shaun Ts T25健身DVD!我可以随时随地做到这一点,这让我感觉非常好。我很自豪,考虑到它超级疲惫,我每周做六天。
 
你如何激励自己保持健康?
 
报名参加比赛会给我一些努力。我在7月份完成了Simplyhealth Great Newham 10k Run,而Simplyhealth有一个名为#millionsmoving的中心,它为想要活跃的人提供了一些提示。
 
你有一种内疚的食物乐趣吗?
 
我是一个赫尔斯姑娘,所以任何油炸或殴打!每次我回家都会有一些东西但是我每周都会有一次厚颜无耻的外卖。
 
你总是避免吃任何食物吗?
 
鳀鱼。他们让我想生病!
 
阅读:你的两周假期下降
 
你的选择是什么?
 
血腥玛丽; 我和朋友出去的时候总会有一两个。
 
你什么时候感觉身体最自信?
 
当我穿上一件夏装时,要露出我的双腿。在我'关闭'的日子里,我对自己说了一句话,我的男朋友非常可爱,也会给我一点点接我。
 
 
杰玛的食物日记......
伦敦Evolve的营养学家Ashton Turner对她的日常饮食作出了判决
 
早餐:各种各样的水果和一些吐司



阿什顿说:水果很棒,富含维生素和矿物质。早餐不错,但可能会让你很快感到饥饿。添加一些酸奶形式的蛋白质与水果或炒鸡蛋吐司将使这更好的早餐。
 
Cals:300
 
午餐:鸡肉沙拉配多彩蔬菜,包括红甘蓝,糖豌豆,胡萝卜和甜玉米




Ashton SAYS:完美的午餐。蔬菜中的大量颜色将确保为身体提供更多的维生素和矿物质,鸡肉是一种富含蛋白质的瘦肉。
 
Cals:250
 
晚餐:泰国绿咖喱
 
Ashton SAYS:我的最爱之一。由于椰奶的热量和脂肪略高,但这没什么可担心的,加入的辣椒非常适合加速新陈代谢。一种健康的咖喱,可以给你“治疗”的感觉。
 
Cals:450
 
零食:胡萝卜和辣椒
 
Ashton SAYS:良好的低卡路里零食,可以全天保持诱惑。鹰嘴豆泥是这些的一个很好的补充,也增加了一点味道!
 
Cals:100
 
总计:1,100
 
阿什顿的判决:就食物选择而言,这些饭菜真的不会出错。但是,我会说卡路里太低而无法维持任何训练或精力。通过这里和那里的一些调整,这可能是一个伟大的饮食,将使你保持活力和形状,以及能够维持它。
 
 


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