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全球健身感Kayla Itsines直截了当地说:“这不是骗

发布时间:2018-09-05 14:17:05

、她是全球健身运动员,她用着名的比基尼身体指南(在Insta ASAP上寻找#BBG)帮助改变了成千上万女性的身体 - 但我们真正喜欢26 岁的Kayla Itsines是她没有保持健康的BS方法。 现在是你和


、她是全球健身运动员,她用着名的比基尼身体指南(在Insta ASAP上寻找#BBG)帮助改变了成千上万女性的身体 - 但我们真正喜欢26 岁的Kayla Itsines是她没有保持健康的BS方法。
 
现在是你和改进的Ed Lucy Gornall赶上了澳大利亚的拟合,直接设置了一些东西......
 
重量不会让你笨重
你以前听说过,Kayla再说一遍:举重不会让你看起来像一个女性健美运动员。
 
“看起来像这样的奉献精神和时间比一般人在健身房里做的要多。他们训练看起来就是这样,“Kayla透露说,举重可以帮助你感受到赋权感,特别是在女性被视为'弱'的世界里。
 






不要专注于你的外表
准备迎接挑战了吗?凯拉告诉现在:'我们总是被告知:“穿上这件衣服”或“穿上这件衣服会让你看起来更好。”但想象一下,我是瞎子,告诉我你喜欢的事情。对我来说,我喜欢我很有帮助,我的主要关注点是我的家人。
 
她补充说:“想想你认识的最美丽的人; 他们看起来并不漂亮,他们对自己来说是美丽的。你作为一个人越自信,你就越不关心人们对你的看法,因为你知道自己的价值。
 
更多:拳击最新的健身趋势明星只是不能得到足够的?!
 
与正能量的人在一起
那些激励你,激励你并对你说'做得好'的人。'当事情进展顺利时,你会想要那里的人。朋友们说:“哦,当我心烦意乱的时候,她会在我身边,”但是当你获得晋升时呢?凯拉问道。
 
不要比较
这是一个艰难的,尤其是社交媒体。凯拉解释说,你可能拥有世界上最伟大的身体,但暗地里你正在翻阅Instagram的想法:“我为什么不这样看?”
 
“当你想成为别人时,人们想要成为你们 - 我们对自己拥有的东西不满意。直到我们,事情都不会改变。她真的很感激你拥有的东西。
 
做你爱做的
“让女性充满信心的一件事就是当她们不喜欢的趋势时,只是因为其他人都在这样做。
 





凯拉说,对你喜欢做的事情充满信心,无论是旋转课程还是散步,我们都需要不再专注于'时尚'。
 
“一分钟,每个人都想要一个更大的屁股,几年前它是绝对的,当你即将结婚时,一切都是关于武器和背部。我们不需要专注于这些事情。



 

x享受你的CARBS
我们转向的每一个地方都有一种新的“无碳水化合物”饮食或新规则,坦率地说,这让我们感到饥肠辘辘。
 
'碳水化合物是能量,我们的身体需要能量。碳水化合物不是不健康的; 这是你放在他们身上使他们不健康的东西。如果你用普通的意大利面配上奶油酱,这是不健康的,“凯拉说,他也嘲笑消除”坏“白色碳水化合物的想法。
 
'棕色面食和褐色面包是比白色更好的选择,但它们之间只有微小的差别。这就像一个腿压和下蹲; 他们有点做同样的事情,但腿部按压只是更有效。
 
 






消除内疚感
凯拉说,我把甜点称为“作弊餐”,但它真的只是一种甜点 - 它不是骗子。“当我死的时候,我想回头看看,知道我做了我想做的事,并且没有一辈子都在节食 - 为了什么?”
 
没有'糟糕'的食物
毕竟那个汉堡可能不会那么糟糕。凯拉解释说:“当你吃汉堡时,你的身体不会去:”这是一个汉堡,这很糟糕。“它说:”这是多少碳水化合物,多少糖,多少是蔬菜?“所以从一块奶酪和一个汉堡,汉堡更好。它含有蛋白质,含有蔬菜,含有盐。
 
所以当你想:'哦,我不应该吃那个!' - 真的,谁在乎?