当前位置: > 保健知识 >

这是如何通过能源加强你的一天

发布时间:2018-08-18 17:40:30

知道如何吃能量是很重要的。你不需要转向糖或咖啡因来增加你的能量水平,你吃的食物就可以做到这一点。 适当的营养可以为你的能量创造奇迹,但并非所有的食物都是平等的。有些


知道如何吃能量是很重要的。你不需要转向糖或咖啡因来增加你的能量水平,你吃的食物就可以做到这一点。
 
适当的营养可以为你的能量创造奇迹,但并非所有的食物都是平等的。有些人提供持续的能量,如下面的3:
 
 
这是如何通过能源加强你的一天
 
 
 
 
知道如何吃能量是很重要的。你不需要转向糖或咖啡因来增加你的能量水平,你吃的食物就可以做到这一点。
 
适当的营养可以为你的能量创造奇迹,但并非所有的食物都是平等的。有些人提供持续的能量,如下面的3:
 
 
 
鸡蛋
它们装满了蛋白质 - 每个鸡蛋约6.5克。鸡蛋是一种含有维生素和矿物质的超级食物,有助于提高能量和免疫力。
 
几年来,科学家们认为鸡蛋是敌人并限制了我们的每日摄入量。
 
他们被指责为增加胆固醇水平和心脏病。但最近的研究驳斥了这些说法,鸡蛋现在已成为我们日常饮食中不可或缺的一部分。
 
如果你有积极的生活方式,从鸡蛋中摄取高质量的蛋白质会增加你的力量和能量。
 
最重要的是,鸡蛋会让你长时间感觉饱腹,因为它不会导致你的血糖胰岛素水平飙升。
 
鸡蛋含有维生素B1(硫胺素),B2(核黄素),B6(叶酸)和B12。这使得它对活跃的精力充沛的生活方式至关重要,因为这组B族维生素非常适合患有慢性疲劳的人。
 

核桃
这种咸味的小吃很美味,也是保持活力的好方法。它对你的大脑有好处,并且含有我们在饮食中不经常使用的营养素。
 
核桃含有最高浓度的欧米伽3,使它们成为一种极好的能量助推器。少量将覆盖您的daiyl推荐摄入量的90%。
 
它们含有许多健康益处,因为它们富含营养,矿物质,维生素和抗氧化剂。
 
这种健康的坚果含有丰富的单饱和脂肪酸,如油酸 - 一种有助于减少动脉斑块积聚的化合物。
 
核桃会让你在任何时候感觉迟钝都会给你提升能量,所以你的谷物,酸奶中的少量食物或干燥的食物都可以帮助你长时间提高能量。
 
它不仅对能量有益,而且研究表明这种坚果可以保护你免受某些癌症,高血压和中风的伤害。
 
菠菜
菠菜是一种营养强国,是水手男子力量的大力水手的来源。
 
面对危险时,他只是打开一罐菠菜,并获得面对敌人的力量。
 
菠菜全年供应,因其众多品质而广受欢迎。
 
它具有显着的恢复能量和增加活力的能力,因为它富含铁。众所周知,铁在能量生产和DNA合成中起着核心作用。
 
所以不要回避增加你的菠菜份量。它具有很高的含水量,烹饪后会减小尺寸,因此对您的身体要慷慨。
 
结论
当你试图保持你的能量水平时,记得正确的吃饭和正确的时间。
 
永远不要吃饭,因为如果你没有食物去5-6小时,你的身体就会耗尽燃料。一旦饥饿进入,你的能量水平就会迅速消耗殆尽。